Привет! Спасибо, что заглянули ко мне в гости!
Зовут меня Липницкий Павел, вполне упитанный мужчина в полном расцвете сил! Спортсмен - Мастер спорта по пауэрлифтингу.
С некоторых пор, своего рода функционер в своем спорте.
За свою спортивную карьеру Звезд с Неба не нахватал, но, то чего добился, тем и доволен! Подробнее...

Кортизол

В этом видео я говорю о кортизоле, как его избегать и уменьшить его влияние на организм.
  569 просмотров
  Комментариев: 0
569 просмотров
Комментариев: 0

Нам не хватает самой малости... ВЫТЕРПЕТЬ..!

Нам не хватает самой малости... ВЫТЕРПЕТЬ..!
b2ap3_thumbnail_a3d845becd9d.jpg
b2ap3_thumbnail_11_vl.jpg
  Как и обещано, вот Программа набора массы! Нате! Пользуйте! Только не забудьте самую малость - пахать на тренировках! И Есть! Продолжение следует! Впереди еще 4 недели, не менее забавных... Но, дошедшего до КОНЦА ждет Приз..! Как и просили. Кому - похудеть! Кому - наоборт! Тут есть Все! Для Каждого! И в отдельности..! Это - Сила! Красота! Молодость! Ешьте! Пейте! Тренируйтесь! Сколько Хотите! И... Молитесь!!!  1-я Неделя. (набор массы)   Прием пищи 6 раз в день. Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тела (без учета подкожного жира). Белки 1,5-2 гр. на кг. мышечной массы тела. Углеводы 2-2,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры в принимаемой пище: Белок - 30-35%  Углеводы - 50-60% Жиры - 10-20% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. - Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка:   Углеводы - 70-80%   Белки -10-20%   Жиры - до 10%   Примечание: Максимально сдвигаем прием углеводов на завтрак , допускается использование сахара, выпечки. 2. - Второй завтрак 10:30 Белковая загрузка 75/25% белок/углеводы Примечание: Небольшая порция для загрузки белка. Основная задача планомерно поставить порцию белка в организм при этом обеспечить организм энергией из углеводов. 3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 45%-Белок 45%-углеводы 10%-жиры. Примечание:  Обязательный...
Продолжайте читать
  1326 просмотров
  Комментариев: 0
1326 просмотров
Комментариев: 0

Натуральные Анаболики от NSP

  2012 просмотров
  Комментариев: 0
2012 просмотров
Комментариев: 0

Solstic Energy - Натуральный и эффективный предтреник

  1209 просмотров
  Комментариев: 0
1209 просмотров
Комментариев: 0

Боль после тренировки. Чем себе помочь?

  1191 просмотров
  Комментариев: 0
1191 просмотров
Комментариев: 0

Твои 85% Успеха!

Продолжайте читать
  1772 просмотров
  Комментариев: 0
1772 просмотров
Комментариев: 0

Если Хочешь Быть Здоровым... Ешь...

Если Хочешь Быть Здоровым... Ешь...
b2ap3_thumbnail_SNAG-0030_031.jpg
b2ap3_thumbnail_142615_2.jpg
    Приветствую Тебя, мой Друг замученный тренировками! Ты уже целых ДВЕ недели пашешь в «тренажерке» ( ненавижу это слово, убил бы…), а мышца не РАСТЕТ чтоб ее…! И что Ты только не делал… И приседал ( какой дебил решил, что от этого СИЛА ПРЕТ…), и тягу, как ее…? Аааа! Странновую делал..! И лежа поднимал этот лом, блин , длинный такой, с круглыми резиновыми болванками на концах… ШТАНГУ! Вспомнил! Ни фига…! Хрень это все! Все это – байда полная… Врут ОНИ… Они ТАБЛЕТКИ жрут для роста мышц… Я ЗНАЮ!!! И ТОЧКА!!! Успокойся, и честно ответь, хотя бы самому себе, на три вопроса!    Вопрос Первый: - Как Ты питаешься? Я имею в виду следующее - что Ты ешь? Как часто! В каком количестве?    Вопрос Второй: - В каком количестве и как часто Ты пьешь Чистую водичку?    Вопрос Третий, и убежден, Самый Главный: - Как работает Твой ЖКТ? Он же – желудочно- кишечный тракт?  Ты уверен, что нормально?    Отбросим все моменты в отношении Твоего тренировочного плана, техники выполнения упражнений и объема нагрузки, с этим вопросом к инструктору. Как Ты восстанавливаешься, то есть отдыхаешь, уже лично Твои проблемы! И не смотря на то, как Тобой исполняются выше перечисленные  условия,...
Продолжайте читать
  1550 просмотров
  Комментариев: 0
1550 просмотров
Комментариев: 0

Природа Поможет!

Природа Поможет!
b2ap3_thumbnail_maxresdefault-1.jpg
b2ap3_thumbnail_smash_the_incredible_hulk_wallpaper-800x600.jpg
  Всем, Привет! Лето! Солнце! Жара! Отдых! Кое у кого, даже , Море!!! Что может быть лучше? Душа и Тело наслаждаются всеми прелестями Лета! И как всегда бывает, ровно три дня... Иногда, целых Пять! И в самый разгар летней расслабухи, Твой организм начинает скулить - " Хочу на тренирооооовкуууу..." И Ты, как голодный волк в лесу, рыщешь по жаре в поисках тренажерного зала! Обежав полгорода, наконец, добравшись до заветного Железного логова, вдруг понимаешь, Вот Тут Ты и Помрешь, от удушья и теплового удара! Но, Нас просто так не возмешь! Обливаясь потом, в три ручья, хватая воздух , как рыба на берегу, Ты жмешь, тянешь и толкаешь, с каждым повтором прощаясь с Белым Светом и кляня в триста тридцать три черта владельца этого зала! Его кондиционеры! Архитектора, забывшего спроектировать окна! И строителей, собравших вентиляцию! Ощущаешь, как кровь, теряя воду, превращается в ртуть. Легкие, скоро взорвутся от нехватки кислорода, либо коллапсирут, как сверхновая за момент до взрыва...   Знакомая ситуация? В надежде, хоть чуток охладиться и вздохнуть свободнее, литрами поглощаешь воду. Правда польза от этого уменьшается с каждыми последующими ста граммами водички! Нагружаются почки, в животе - плещется озеро, усугбляя твое состояние, пиная Тебя в диафрагму при каждм вдохе... Что бы не...
Продолжайте читать
  1460 просмотров
  Комментариев: 0
1460 просмотров
Комментариев: 0

"Знакомство с Липницким Павлом"

  1343 просмотров
  Комментариев: 0
1343 просмотров
Комментариев: 0

"Спортивное питание"

  1272 просмотров
  Комментариев: 0
1272 просмотров
Комментариев: 0

"Что применять после тренировки?"

  1625 просмотров
  Комментариев: 0
1625 просмотров
Комментариев: 0

Солстик Энерджи

Солстик Энерджи
    Добрый День, или Вечер а может быть, не приведи Господи УТРО! Оно же Добрым  не бывает. Как уж бы там ни было, а на тренировку идти надо. А ежели утро именно такое – Не Совсем Доброе и Хмурое? НО, НА ТРЕНИРОВКУ ИДТИ НАДО!!! Вот тут каждый спасается и бодриться кто как умеет. Кто то глотает кофе.  Кто-то  мега-дозы витаминов. Особенно «продвинутые» предпочитают ПОКРЕПЧЕ - энергетики, кофеин в таблах, или Средство попавшее в накачанные лапищи «Железного Братства», Присланное Самим Сатаной из Самого Ада - ПРЕДТРЕНЕРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ!  Я Вас прекрасно понимаю, Друзья… Главное – РЕЗУЛЬТАТ! И Хрен с ним, что давление зашкаливает за 170… пульс под 150… Тебя тошнит, мутит, вирват хочэт… Да и Ночь предстоит веселая, один хрен не уснуть… Но Это все мелочи! Главное – Результат!    Лукавить не буду, довелось отведать сего ликоподия, грешен. Правда, один раз…  Мне Хватило! То ли в силу слабого организма сваво, то ли зелье оказалось уж больно сильным, одним словом я испытал ВСЕ ПОБОЧНЫЕ ПРЕЛЕСТИ данного продукта! Причем, ВСЕ РАЗОМ… Мое первое похмелье показалось мне легким приступом морской болезни…     Вообще то, я не о том, чтобы принизить качество и свойства данной продукции, просто мне не повезло. А Утро, оно как известно, на...
Продолжайте читать
  1823 просмотров
  Комментариев: 0
1823 просмотров
Комментариев: 0

Популярный пост:

  Здравствуйте, Друзья! Каждый из Нас знает что такое «Шлаки»! Ну или, хотя бы, слышал об этом явлении природы, тесно связанным с нашим организмом! Точнее, с деятельностью Нашего организма! А еще точнее, с нарушением деятельности Нашего организма! «Шлаки» - это то, что складируется в Нас обиль...