Привет! Спасибо, что заглянули ко мне в гости!
Зовут меня Липницкий Павел, вполне упитанный мужчина в полном расцвете сил! Спортсмен - Мастер спорта по пауэрлифтингу.
С некоторых пор, своего рода функционер в своем спорте.
За свою спортивную карьеру Звезд с Неба не нахватал, но, то чего добился, тем и доволен! Подробнее...

Холестерин. Бой с Тенью?

Холестерин. Бой с Тенью?
b2ap3_thumbnail_getImage.jpg
  Здравствуйте, Друзья! Интересная информация к размышлению... Всегда подозревал, что тут что то не чисто! Я имею в виду, отношение современного Общества и преобладающее мнение в отношении " Врага Номер Один" - Холестерина.   Частенько, последнее время особенно, вспоминаю своих Дедов, Иосифа и Гришу! Два, эдаких из того самого ларца! Одинаковых с Лица! Оба ростом гораздо выше 180 см! Весом поболе 95 киллограммов! Ручищщи - как у Арнольда! Спинищща  - не менее впечатляющая! Силищща - Дай Бог Каждому качку или штангисту! Один , на спор поднимал 12 раз одной рукой ПЛУГ и кидал куда по дале наковальню (за литр самогона)! Другой - будучи ранен в ногу, принес домой на собственных плечах, так же, раненную кобылу, весом кило эдак 250. За 7 километров... Жалко Животину, Лошадка же... Бабушка Аня била его черенком от граблей и плакала, пока мои Тетки превязывали "раненного"! Я уж не говорю о том, КАК Они Работали! Дед Гриша - всю Жизнь был Кузнецом. Дед Иосиф - с Детства крестьянствовал и на пенсии "подрабатывал" на лесопилке. Бревна подавал на распил! В РУЧНУЮ! К чему я все это? А к тому, что ели то мои Деды все, что Бог послал. В основном, яйца, сало, картошку, соленые огурцы, грибы и...
Продолжайте читать
  1338 просмотров
  Комментариев: 0
1338 просмотров
Комментариев: 0

Худей с Удовольствием!

Худей с Удовольствием!
b2ap3_thumbnail_diet.jpg
b2ap3_thumbnail_food-and-skin-care-779x1024.jpg
  И так, представляем Вашему вниманию программу питания и приема добавок для избавления от лишнего веса, раз уж Вы решили, что эта пробема существует!  1-я Неделя. (похудение) Прием пищи 6 раз в день.Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира). Белки 2,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Углеводы 1-1,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры: Белок - 60-65% Углеводы - 30-35% Жиры - 5-10% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. - Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка: Углеводы - 50-60% Белки -40-50% Жиры - до 5% Примечание: Максимально балансируем прием углеводов и белков на завтрак , допускается использование сахара, выпечки в очень малых количествах. 2. - Второй завтрак 10:30 Белково- углеводная загрузка 50/50% белок/углеводы Примечание: Малая порция. Основная задача планомерно поставить сбалансированную порцию белок/углеводы. 3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 65%-Белок 30%-углеводы только сложные 5%-жиры. Примечание: Обязательный прием клетчатки в чистом виде (салаты, зеленые овощи и т.д.). Порции минимизируются, но обязательно добавляются фрукты. 4. - Полдник 16:00. Минимальный перекус в виде белковых добавок. Примечание: Порция предназначена для белковой загрузки. 4.2 - Перекус в дни тренировок 17:30. Прием BCA минимум на 30 мин до тренинга. 5. - Ужин...
Продолжайте читать
  1252 просмотров
  Комментариев: 0
1252 просмотров
Комментариев: 0

Нам не хватает самой малости... ВЫТЕРПЕТЬ..!

Нам не хватает самой малости... ВЫТЕРПЕТЬ..!
b2ap3_thumbnail_a3d845becd9d.jpg
b2ap3_thumbnail_11_vl.jpg
  Как и обещано, вот Программа набора массы! Нате! Пользуйте! Только не забудьте самую малость - пахать на тренировках! И Есть! Продолжение следует! Впереди еще 4 недели, не менее забавных... Но, дошедшего до КОНЦА ждет Приз..! Как и просили. Кому - похудеть! Кому - наоборт! Тут есть Все! Для Каждого! И в отдельности..! Это - Сила! Красота! Молодость! Ешьте! Пейте! Тренируйтесь! Сколько Хотите! И... Молитесь!!!  1-я Неделя. (набор массы)   Прием пищи 6 раз в день. Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тела (без учета подкожного жира). Белки 1,5-2 гр. на кг. мышечной массы тела. Углеводы 2-2,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры в принимаемой пище: Белок - 30-35%  Углеводы - 50-60% Жиры - 10-20% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. - Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка:   Углеводы - 70-80%   Белки -10-20%   Жиры - до 10%   Примечание: Максимально сдвигаем прием углеводов на завтрак , допускается использование сахара, выпечки. 2. - Второй завтрак 10:30 Белковая загрузка 75/25% белок/углеводы Примечание: Небольшая порция для загрузки белка. Основная задача планомерно поставить порцию белка в организм при этом обеспечить организм энергией из углеводов. 3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 45%-Белок 45%-углеводы 10%-жиры. Примечание:  Обязательный...
Продолжайте читать
  1326 просмотров
  Комментариев: 0
1326 просмотров
Комментариев: 0

Свинной грипп (А/H1N1)

  1051 просмотров
  Комментариев: 0
1051 просмотров
Комментариев: 0

Как встретишь Новый Год...

Как встретишь Новый Год...
b2ap3_thumbnail_foto_new_year_54.png
b2ap3_thumbnail_vosstanovit-pechen-liv-guard.jpg
b2ap3_thumbnail_09357627.jpg
b2ap3_thumbnail_45216098.jpg
b2ap3_thumbnail_full_80408575_20160105-173340_1.jpg
    С Новым Годом, Товарищи! Наступил! Наконец то! Дождались!!! И закружило веселье не по детски. Причем, некоторых, закружило так, что не рады! Так, что дождаться не могут, когда же уже все это кончится. А как же, шутка ли, столько накупить, наготовить, съесть и выпить. И закончится все это, по трудовому кодексу, только через десять дней. Праздники отмечать – это Вам не спортом заниматься, тут Здоровье нужно! Недаром на период новогодней вакханалии  Правительство привело в полную боевую готовность все экстренные службы! Получается, что кроме Правительства Наше Здоровье, Безопасность и Благополучие ни кому не нужно, включая Нас самих?   Ладно, уж отдыхаем как умеем, раз уж иначе не умеем! Правда, как всегда, в очередной раз, снегом на голову обрушиваются последствия отдыха, так сказать, отдых окончательно подорвал Здоровье! Не смотря на то, что каждый третий тост был поднят именно за Него – Здоровье! А оно видишь ты, неблагодарное… Печень – стерва капризная! Сердце – убил бы! Мозг – предатель, все время в заблуждение пытается ввести. С этим организмом надо что то делать - думаете Вы! С этим хозяином срочно надо что то делать – думает Ваш организм! И вот, спустя три – семь дней беспробудного празднования, у каждого по разному, наступает момент...
Продолжайте читать
  1367 просмотров
  Комментариев: 0
1367 просмотров
Комментариев: 0

Популярный пост:

    Физкульт-Привет, Братья и Сестры! Как самочувствие после вчерашний тренировки? Опять Это Волшебное Ощущение  будто попал под  товарный поезд? А нынче хорошо бы не менее ударно поработать. Но все твое мясо шепчет:     — Уймись Хозяин, себя не жалко так Хоть...