Как и обещано, вот Программа набора массы! Нате! Пользуйте! Только не забудьте самую малость - пахать на тренировках! И Есть! Продолжение следует! Впереди еще 4 недели, не менее забавных... Но, дошедшего до КОНЦА ждет Приз..! Как и просили. Кому - похудеть! Кому - наоборт! Тут есть Все! Для Каждого! И в отдельности..! Это - Сила! Красота! Молодость! Ешьте! Пейте! Тренируйтесь! Сколько Хотите! И... Молитесь!!!  1-я Неделя. (набор массы)  Прием пищи 6 раз в день. Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тела (без учета подкожного жира). Белки 1,5-2 гр. на кг. мышечной массы тела. Углеводы 2-2,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры в принимаемой пище: Белок - 30-35%  Углеводы - 50-60% Жиры - 10-20% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. - Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка:   Углеводы - 70-80%   Белки -10-20%   Жиры - до 10%   Примечание: Максимально сдвигаем прием углеводов на завтрак , допускается использование сахара, выпечки. 2. - Второй завтрак 10:30 Белковая загрузка 75/25% белок/углеводы Примечание: Небольшая порция для загрузки белка. Основная задача планомерно поставить порцию белка в организм при этом обеспечить организм энергией из углеводов. 3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 45%-Белок 45%-углеводы 10%-жиры. Примечание: Обязательный прием клетчатки в...

    С Новым Годом, Товарищи! Наступил! Наконец то! Дождались!!! И закружило веселье не по детски. Причем, некоторых, закружило так, что не рады! Так, что дождаться не могут, когда же уже все это кончится. А как же, шутка ли, столько накупить, наготовить, съесть и выпить. И закончится все это, по трудовому кодексу, только через десять дней. Праздники отмечать – это Вам не спортом заниматься, тут Здоровье нужно! Недаром на период новогодней вакханалии  Правительство привело в полную боевую готовность все экстренные службы! Получается, что кроме Правительства Наше Здоровье, Безопасность и Благополучие ни кому не нужно, включая Нас самих?   Ладно, уж отдыхаем как умеем, раз уж иначе не умеем! Правда, как всегда, в очередной раз, снегом на голову обрушиваются последствия отдыха, так сказать, отдых окончательно подорвал Здоровье! Не смотря на то, что каждый третий тост был поднят именно за Него – Здоровье! А оно видишь ты, неблагодарное… Печень – стерва капризная! Сердце – убил бы! Мозг – предатель, все время в заблуждение пытается ввести. С этим организмом надо что то делать - думаете Вы! С этим хозяином срочно надо что то делать – думает Ваш организм! И вот, спустя три – семь дней беспробудного празднования, у каждого по разному, наступает момент истины...