Привет! Спасибо, что заглянули ко мне в гости!
Зовут меня Липницкий Павел, вполне упитанный мужчина в полном расцвете сил! Спортсмен - Мастер спорта по пауэрлифтингу.
С некоторых пор, своего рода функционер в своем спорте.
За свою спортивную карьеру Звезд с Неба не нахватал, но, то чего добился, тем и доволен! Подробнее...

Худей с Удовольствием! (четвертая неделя)

Худей с Удовольствием! (четвертая неделя)
b2ap3_thumbnail_maxresdefault.jpg
b2ap3_thumbnail_medi-1024x682.jpg
  Здрасти, спешу донести до Вашего Внимания Радостную Весть - Наши мучения близятся к концу Начала! Потому как, все что Вы Выстрадали и Вынесли в течении программы, придется и далее Воплощать в Жизнь! Причем, не менее рьяно! Встречайте -четвертая неделя программы! Прием продуктов от NSP сохраняем на прежнем уровне!  4-я Неделя. (похудение) - Прием пищи 6 раз в день. Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира) Белки 2,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Углеводы до 1 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры: Белок - до 70% Углеводы - до 30% Жиры - до 5% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. -Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка: Углеводы - 70% - сложные углеводы (каши,фрукты) Белки -10% Жиры - до 10% Примечание: Максимально сдвигаем прием сложных углеводов на завтрак , допускается использование сахара, выпечки в очень малых количествах. 2. -Второй завтрак 10:30 1-й Прием белковых добавок. Белковая загрузка 90% белок (Нутри Берн, Пептовит) Примечание: Основная задача планомерно поставить порцию белка (растворитель-вода либо молоко). 3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 60%-Белок 35%-углеводы 50% из сложных углеводов 50% из клетчатка содержащих продуктов. до 5%-жиры. Примечание: Прием клетчатки в чистом (не обработанном...
Продолжайте читать
  947 просмотров
  Комментариев: 0
947 просмотров
Комментариев: 0

Худей с Удовольствием! (третья неделя)

Худей с Удовольствием! (третья неделя)
b2ap3_thumbnail_image_1081791.jpg
b2ap3_thumbnail_shutterstock_216961096-1500x1000.jpg
b2ap3_thumbnail_shutterstock_110671511_weights_Mariusz_Szczygiel.jpg
  Приветствую Всех и Каждого, кто добрался до данного этапа! Третья неделька, Друзья мои! С чем Вас и Поздравляю! Продолжаем отсекать все лишнее в своем теле и организме! А мы с Андреем Липницким, представляющим данную программу, Вам в этом поможем! Я же скорректирую набор используемых на данном этапе добавок от Компании NSP !    Базовый набор продуктов остается прежним: Защитная Формула, либо - Комплекс с Элеутерококком, Витамины и Минералы . На данном этапе в дело вступают - Комплекс с Гарцинией, Хром Хелат , Карбо Грэббэрз и Фэт Грэбберз ! Прием Комплекса с Гарцинией КРАЙНЕ ВАЖЕН!!! Этот продукт значительно снизит потребность организма в простых углеводах (желание съесть что нибудь сладкое)! И предотвратит конвертацию глюкозы в жир! Увеличит содержание гликогена в мышцах (соответственно - крепость мышц, силу и выносливость)! Белковые добавки представлены Нутри Берном, Пептовитом! Возможно возникновение состояния раздраженности, нервозности, что не мудрено, можно применить мальчикам 5-HTP Power и любой продукт NSP нормализующий работу нервной системы (кроме 8-ки )! Девочкам же, можно ВСЕ! 3-я Неделя. (похудение)  Прием пищи 6 раз в день.   Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира)  Белки 2,5 гр. на кг. мышечной массы тела.  Углеводы до 1,5 гр. на кг. мышечной массы...
Продолжайте читать
  1496 просмотров
  Комментариев: 0
1496 просмотров
Комментариев: 0

Нам не хватает самой малости... ВЫТЕРПЕТЬ! (третья неделя)

Нам не хватает самой малости... ВЫТЕРПЕТЬ! (третья неделя)
b2ap3_thumbnail_SNAG-0030_031.jpg
  Доброго Времени Суток, Друзья! Продолжаем наш путь к Силе и Красоте! Конечно, не забывая о Здоровье! Набираться Сил и становится Краше Нам помогает Липницкий Андрей, представляющий Нашему вниманию третью неделю программы питания по набору мышечной массы! Я же, в вою очередь внесу кои какие корректировки по приему добавок от компании NSP . Базовый набор продуктов для набора мышечной массы и силы остается прежним: - Защитная Формула + Ачив с Йохимбе , либо З.Ф. + 5HTP , смотря что Вы выбрали! Дозировка, так же не меняется при условии хорошего востановления и сохранения уровня нагрузки!   Начиная с этой недели необходимо ввести в свой рацион добавок Комплекс с Гарцинией ! Настоятельно Рекомендуется! Этот комплекс усилит образование гликогена в мышцах (соответственно, увеличится их объем и сила), плюс устранит образование жировой прослойки из избытка свободных аминокислот в крови которые конвертируются в глюкозу! Да, Друзья, ежели Вы не пашете на тренеровках КАК РАБ НА ГАЛЕРАХ, такая опасность существует и весьма реальная! Ведь как часто приходилось слышать жалобы псевдо-качков ка они накусали брюхо сидя только на протеине! Комплекс с Гарцинией эту проблему устранит! Прием витаминов и минералов остается прежним! Желательно, добавлять прием Солстик Энеджи перед тренировкой и Пептовит (продукт содержит в своем составе комплекс bcaa)!...
Продолжайте читать
  751 просмотров
  Комментариев: 0
751 просмотров
Комментариев: 0

Худей с Удовольствием! (вторая неделя)

Худей с Удовольствием! (вторая неделя)
b2ap3_thumbnail_Hw0Ls6N5pKs.jpg
b2ap3_thumbnail_960712.jpg
b2ap3_thumbnail_AfOVN56Kvy0.jpg
 Добры День, Друзья! Мученики диет и прочих лишений! А кто Вам сказал, что будет ЛЕГКО? Поэтому, соберитесь! Волю в кулак! Стиснуть зубы, ну, или на полку. И вперед! Шаг за шагом!   Позвольте представить продолжение диетической Инквизиции.  2-я Неделя. (похудение) - Прием пищи 6 раз в день. Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира) Белки 2,5 гр. на кг. мышечной массы тела.  Углеводы 1-1,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры: Белок - 65-70% Углеводы - 30-55% Жиры - до 5% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. -Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка: Углеводы - 70%  Белки -25% Жиры - до 5% Примечание: Максимально сдвигаем прием углеводов на завтрак , допускается использование сахара, выпечки в очень малых количествах. 2. -Второй завтрак 10:30  Белковая загрузка 70/30% белок/углеводы Примечание: Малая порция. Основная задача планомерно поставить сбалансированную порцию белока.  3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 70%-Белок 25%-углеводы только сложные 5%-жиры. Примечание: Обязательный прием клетчатки в чистом виде (салаты, зеленые овощи и т.д.). Порции минимизируются, но обязательно добавляются фрукты . 4. - Полдник 16:00. Минимальный перекус в виде богатых клетчаткой продуктов.  4.2 - Перекус в дни тренировок 17:30. Прием BCАA минимум на 30...
Продолжайте читать
  1318 просмотров
  Комментариев: 0
1318 просмотров
Комментариев: 0

Нам не хватает самой малости...ВЫТЕРПЕТЬ! (вторая неделя)

Нам не хватает самой малости...ВЫТЕРПЕТЬ! (вторая неделя)
b2ap3_thumbnail_z_fa79407a.jpg
 Приветствую Вас, Друзья! Предлагаю Вашему вниманию вторую неделю пищевого мазохизма! Надеюсь, место в желудке и терпение еще остались? К тому же, все только начинается, самое интересное еще впереди! Ну, хорошенько разомнитесь свежевыжатым апельсиновым соком и Вперед!  2-я Неделя. (набор массы) -  Прием пищи 6 раз в день. Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира) Белки 2-2,5 гр. на кг. мышечной массы тела.  Углеводы 2,5-3 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры в принимаемой пище: Белок - 30-35% Углеводы - 50-60% Жиры - 10-20% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. -Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка: Углеводы - 60-70%  Белки -20-30% Жиры - до 10% Примечание: Балансируем  прием углеводы-белки на завтрак , допускается использование сахара, выпечки. 2. -Второй завтрак 10:30  Белково-углеводная загрузка 50/50%   белок/углеводы Примечание: Средняя порция. Основная задача планомерно поставить порцию 50/50 белок/углеводы.  3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 60%-Белок 30%-углеводы 10%-жиры. Примечание: Обязательный прием клетчатки в виде добавок либо в чистом виде (салаты, зеленые овощи и т.д.). 4. - Полдник 16:00. 50% - Углеводы  50% - Белок. Примечание: Порция предназначена для белково-углеводной загрузки. Допускается использование простых углеводов до 30%. 4.2 - Перекус перед тренингом 17:30.  Прием в...
Продолжайте читать
  482 просмотров
  Комментариев: 0
482 просмотров
Комментариев: 0

Популярный пост:

  Здравствуйте! Это опять я. И как обещал, продолжу трепать Вам нервы вопросом, как привести ,эти самые Нервы в порядок! Ну, значиться такс... В предыдущем материале Мы рассмотрели очень нужные Нашим дряблым нервишкам, слабенькому иммунитету и чахлому гормональному фону, продукты! Повторяться ...