Привет! Спасибо, что заглянули ко мне в гости!
Зовут меня Липницкий Павел, вполне упитанный мужчина в полном расцвете сил! Спортсмен - Мастер спорта по пауэрлифтингу.
С некоторых пор, своего рода функционер в своем спорте.
За свою спортивную карьеру Звезд с Неба не нахватал, но, то чего добился, тем и доволен! Подробнее...

Подписаться через RSS Просмотр записей с тегом Мышцы

Добавлено
Дата: в разделе: Здоровье
Нам не хватает самой малости... ВЫТЕРПЕТЬ! (третья неделя)   Доброго Времени Суток, Друзья! Продолжаем наш путь к Силе и Красоте! Конечно, не забывая о Здоровье! Набираться Сил и становится Краше Нам помогает Липницкий Андрей, представляющий Нашему вниманию третью неделю программы питания по набору мышечной массы! Я же, в вою очередь внесу кои какие корректировки по приему добавок от компании NSP. Базовый набор продуктов для набора мышечной массы и силы остается прежним: - Защитная Формула + Ачив с Йохимбе, либо З.Ф. + 5HTP, смотря что Вы выбрали! Дозировка, так же не меняется при условии хорошего востановления и сохранения уровня нагрузки!   Начиная с этой недели необходимо ввести в свой рацион добавок Комплекс с Гарцинией! Настоятельно Рекомендуется! Этот комплекс усилит образование гликогена в мышцах (соответственно, увеличится их объем и сила), плюс устранит образование жировой прослойки из избытка свободных аминокислот в крови которые конвертируются в глюкозу! Да, Друзья, ежели Вы не пашете на тренеровках КАК РАБ НА ГАЛЕРАХ, такая опасность существует и весьма реальная! Ведь как часто приходилось слышать жалобы псевдо-качков ка они накусали брюхо сидя только на протеине! Комплекс с Гарцинией эту проблему устранит! Прием витаминов и минералов остается прежним! Желательно, добавлять прием Солстик Энеджи перед тренировкой и Пептовит (продукт содержит в своем составе комплекс bcaa)! Белковые добавки - Пептовит, Нутри...
Продолжить чтение
Просмотров: 510
Оцените эту запись:

Добавлено
Дата: в разделе: Здоровье
Нам не хватает самой малости...ВЫТЕРПЕТЬ! (вторая неделя)  Приветствую Вас, Друзья! Предлагаю Вашему вниманию вторую неделю пищевого мазохизма! Надеюсь, место в желудке и терпение еще остались? К тому же, все только начинается, самое интересное еще впереди! Ну, хорошенько разомнитесь свежевыжатым апельсиновым соком и Вперед!  2-я Неделя. (набор массы) - Прием пищи 6 раз в день. Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира) Белки 2-2,5 гр. на кг. мышечной массы тела.  Углеводы 2,5-3 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры в принимаемой пище: Белок - 30-35% Углеводы - 50-60% Жиры - 10-20% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. -Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка: Углеводы - 60-70%  Белки -20-30% Жиры - до 10% Примечание: Балансируем  прием углеводы-белки на завтрак , допускается использование сахара, выпечки. 2. -Второй завтрак 10:30  Белково-углеводная загрузка 50/50%   белок/углеводы Примечание: Средняя порция. Основная задача планомерно поставить порцию 50/50 белок/углеводы.  3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 60%-Белок 30%-углеводы 10%-жиры. Примечание: Обязательный прием клетчатки в виде добавок либо в чистом виде (салаты, зеленые овощи и т.д.). 4. - Полдник 16:00. 50% - Углеводы  50% - Белок. Примечание: Порция предназначена для белково-углеводной загрузки. Допускается использование простых углеводов до 30%. 4.2 - Перекус перед тренингом 17:30.  Прием в соотношении 25/70/5%...
Продолжить чтение
Просмотров: 275
Оцените эту запись:
Видео от
Дата: в разделе: Спорт

...
Продолжить чтение
Просмотров: 659
Оцените эту запись:
Видео от
Дата: в разделе: Спорт

...
Продолжить чтение
Просмотров: 817
Оцените эту запись:
Видео от
Дата: в разделе: Спорт

...
Продолжить чтение
Просмотров: 753
Оцените эту запись:

Добавлено
Дата: в разделе: Здоровье
Tei-Fu - Массажный лосьон     Физкульт-Привет, Братья и Сестры! Как самочувствие после вчерашний тренировки? Опять Это Волшебное Ощущение  будто попал под  товарный поезд? А нынче хорошо бы не менее ударно поработать. Но все твое мясо шепчет:     —Уймись Хозяин, себя не жалко так Хоть Нас пожалей! Это же мы - Твои Мышцы!     Но Ты же Мужик! Отступать не привык! Подумаешь, молочка жжет мясо как раскаленное битое стекло… Ручки не сгибаются , да и не выпрямляются. Или Что там Ты вчера «убивал»  супер-сэтами али «пирамидой»? А ведь Знаешь Что Тебя сегодня ждет… в очередной раз кстати… Знаю и я, что Ты на это ответишь - У меня есть  капсикам, или еще какой супер перцовый бальзамчик, смажу гидравлику и Вперед! Подумаешь, кожа горит Адским Пламенем! Ты так пылаешь, что Забываешь про Боль в мясе. Кряхтишь и потеешь как финн в сауне, оставляя за собой жирные «метки» на каждом тренажере! При этом источая такие миазмы, что даже гантели морщатся! Не говоря о Прекрасной Половине обитателей «качалки»! И что самое интересное, Ты очень хорошо понимаешь, что проблема не устранена! Я имею в виду Побочный Эффект от Качественной Тренировки, Вечного Спутника любого Спортсмена - Их Инфернальное Величество, Постнагрузочный Ацидоз! Прошу Любить и Жаловать! Потому что Тебе придется с Ним...
Продолжить чтение
Просмотров: 1158
Оцените эту запись:

Популярный пост:

Чистота - внутри, Красота - снаружи!
  Здравствуйте, Друзья! Каждый из Нас знает что такое «Шлаки»! Ну или, хотя бы, слышал об этом явлении природы, тесно связанным с нашим организмом! Точнее, с деятельностью Нашего организма! А еще точнее, с нарушением деятельности Нашего организма! «Шлаки» - это то, что складируется в Нас обильн...
Rate this blog entry: