Привет! Спасибо, что заглянули ко мне в гости!
Зовут меня Липницкий Павел, вполне упитанный мужчина в полном расцвете сил! Спортсмен - Мастер спорта по пауэрлифтингу.
С некоторых пор, своего рода функционер в своем спорте.
За свою спортивную карьеру Звезд с Неба не нахватал, но, то чего добился, тем и доволен! Подробнее...

Подписаться через RSS Просмотр записей с тегом Вес

Добавлено
Дата: в разделе: Здоровье
Худей с Удовольствием!   И так, представляем Вашему вниманию программу питания и приема добавок для избавления от лишнего веса, раз уж Вы решили, что эта пробема существует!  1-я Неделя. (похудение) Прием пищи 6 раз в день.Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира). Белки 2,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Углеводы 1-1,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры: Белок - 60-65% Углеводы - 30-35% Жиры - 5-10% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. - Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка: Углеводы - 50-60% Белки -40-50% Жиры - до 5% Примечание: Максимально балансируем прием углеводов и белков на завтрак , допускается использование сахара, выпечки в очень малых количествах. 2. - Второй завтрак 10:30 Белково- углеводная загрузка 50/50% белок/углеводы Примечание: Малая порция. Основная задача планомерно поставить сбалансированную порцию белок/углеводы. 3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 65%-Белок 30%-углеводы только сложные 5%-жиры. Примечание: Обязательный прием клетчатки в чистом виде (салаты, зеленые овощи и т.д.). Порции минимизируются, но обязательно добавляются фрукты. 4. - Полдник 16:00. Минимальный перекус в виде белковых добавок. Примечание: Порция предназначена для белковой загрузки. 4.2 - Перекус в дни тренировок 17:30. Прием BCA минимум на 30 мин до тренинга. 5. - Ужин 20:00...
Продолжить чтение
Просмотров: 647
Оцените эту запись:
Видео от
Дата: в разделе: Спорт

...
Продолжить чтение
Просмотров: 817
Оцените эту запись:

Добавлено
Дата: в разделе: Здоровье
И Наступило Лето...   Здравствуйте, Друзья мои! Ну вот, и наступило Лето! Солнышко греет и сияет! Травка и листочки! Мужики радуются, сняли Дамы пальто-шубы! На улице Люди гуляют, улыбаются, Детки смеются… А лично мне, что то, уж совсем не весело. Если девять месяцев в году, мои сограждане всячески оберегали мою тонкую , ранимую натуру, пряча свое телесно-пищевое изобилие под одеждой… То теперь, все это кидается на меня,  как тигр-людоед из зарослей бамбука! И стремиться задавить мощными животами, массивными каскадами толстожирных боков, свисающих над поясом , ой мама, тонких ярко оранжевых бриджей-резинок… На некоторые попы ( как хочется , все равно не назову) стоит прицепить таблички, как на троллейбусе - ЗАНОС  ПРАВО – ЛЕВО  один метр! Мощные бедра стремятся растереть в атомную пыль эти самые бриджи… И все это изобилие «Хорошего Тела» сотрясаясь само, сотрясает почву тяжелой поступью, распугивая воробьев, голубей и некоторых прохожих!   Я бы понял и с огромным уважением отнесся бы к таким людям, если бы видел, что они пытаются бегать, делать гимнастику или выполнять какие ни будь асаны. Но, они все время ЖРУТ! Мороженое! Чипсы! Сухарики! Шаурму! Чебуреки и прочую… эээээ, про Еду нельзя говорить плохо! Еда ни в чем не виновата!     Мамочки, сбиваясь в мелкие диверсионные группы, безжалостно...
Продолжить чтение
Просмотров: 936
Оцените эту запись:

Добавлено
Дата: в разделе: Здоровье
Хватит Жр...! Начните Жить!    Доброго Времени Суток, Друзья! Сегодня какое-то лирическое настроение, навеянное одной, случайно подслушанной,  беседой! Кстати, УВЕРЕН, что Каждый из Вас слушал, слышал такие беседы, либо принимал в них НЕПОСРЕДСТВЕННОЕ УЧАСТИЕ! Две Дамы, Крайне Неопределенного Возраста и Телосложения ВО ВСЕУСЛЫШАНИЕ костерили своего участкового терапевта! Из чего я сделал вывод - мне чертовски повезло с терапевтом, в свое время! С ТАКИМ доктором, коего поминали, И ПАЛАЧА НЕ НАДО! Дальше досталось эндокринологу (его ТОЖЕ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ, коли ХОЧЕШЬ ЖИТЬ), невролог ВООБЩЕ, КУПИЛ ДИПЛОМ... А ведь, давление АЙ АЙ АЙ, спина болит еще с юных лет, вместе с коленями и шеей…  А тут еще диабет подкрадывается! Да и поправилась я СЛЕГКА, за последний месяц прибавила немного - 8 кг всего, но все ж таки…  Что только не пробовала! Десять лет по врачам, ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ СИДЕЛА НА ДИЕТЕ, ( я, от чего-то, подумал, что на диете она ЛЕЖАЛА!!! ЛЕЖАЛА и СПАЛА!!! ВПРИКУСКУ!!! Причем, на диете булочно-сливочно-масляно-конфетно-пельменной)! Пыталась ХОДИТЬ В БАССЕЙН! А там, инструктор, Представляешь, ПЛАВАТЬ ЗАСТАВЛЯЕТ...  На днях опять в поликлинику, опять на выписывают таблеток-уколов на пять тысяч рублей…  А что толку? Отпустит пока лечат, потом опять к этим коновалам!...      В общем, Как эти Подружки ДОЖИЛИ до своих лет? Удивляюсь! Дамы ПРОСТО УПИВАЛИСЬ СВОИМИ СТРАДАНИЯМИ! Телесными и Душевными!  И что самое забавное, у ОБОИХ  огромные пакеты с пельменями, сосисками, печеньем, булочками… по ДВА В КАЖДОЙ РУКЕ!!! За...
Продолжить чтение
Просмотров: 1445
Оцените эту запись:

Добавлено
Дата: в разделе: Здоровье
NatureLax - средство которое облегчит Тебе жизнь    Приветствую Вас, Труженики Билдинга, Лифтинга, Бодифитнеса, Воинов Ринга и Ковра и прочих любителей Всерьез потягать железо и Потягаться между собой!  Кто больше! Сильнее и у Кого Больше! Я имею в виду только Объемы и Габариты, а не то, чем некоторые дурни из мужского поколения занимаются в бане, ну, кроме как попариться и вдарить по ведерку пивка!    Итак, Ты решил, что пришло время приводить свою «вкачанную» мускулатуру в  Товарный вид? Считаешь, что  Масса - есть! Объем - Достаточный для того что бы надеть  майку «резинку» и растопырив руки в стороны, как пьяный пингвин на льдине, прошествовать по улицам Родного Города? А ежели Ты  всерьез подходишь к выступлению на Помосте в качестве троеборца или классика - штангиста, или борца, готового свернуть шею своему прошлогоднему оппоненту на ковре, или отомстить на ринге! Вот тут, частенько возникает такой вопрос, причем, ребром, куда и КАК девать проклятые 2-2,5 килограмма, стоящие (а точнее, залегающие в Твоем Организме, в самых Его Недрах), Между Тобой и Верхней Ступенью на Пьедестале…  И КАКАЯ СВОЛОЧЬ Придумала ИМЕННО ТАКИЕ весовые категории?    Справиться с этим для Настоящего Мужика и Спортсмена - ЧЕПУХА!!! Есть масса  способов  от вполне легальных и ОТНОСИТЕЛЬНО БЕЗОПАСНЫХ для Здоровья.  До  крайне радикальных, порой Не Совсем Законных,...
Продолжить чтение
Просмотров: 679
Оцените эту запись:

Популярный пост:

Чистота - внутри, Красота - снаружи!
  Здравствуйте, Друзья! Каждый из Нас знает что такое «Шлаки»! Ну или, хотя бы, слышал об этом явлении природы, тесно связанным с нашим организмом! Точнее, с деятельностью Нашего организма! А еще точнее, с нарушением деятельности Нашего организма! «Шлаки» - это то, что складируется в Нас обильн...
Rate this blog entry: