Привет! Спасибо, что заглянули ко мне в гости!
Зовут меня Липницкий Павел, вполне упитанный мужчина в полном расцвете сил! Спортсмен - Мастер спорта по пауэрлифтингу.
С некоторых пор, своего рода функционер в своем спорте.
За свою спортивную карьеру Звезд с Неба не нахватал, но, то чего добился, тем и доволен! Подробнее...

Нам не хватает самой малости... ВЫТЕРПЕТЬ! (четвертая неделя)

Нам не хватает самой малости... ВЫТЕРПЕТЬ! (четвертая неделя)
b2ap3_thumbnail_75118571.png
b2ap3_thumbnail_09357627.jpg
  Всем Привет! Продолжаем двигаться Вперед! Попутно наращивая Массу! Встречайте четвертую неделю плана питания под названием: Ешь - Потей! Работай - Мерзни! Измененний в приеме добавок от NSP на этой неделе нет! Единственное, так, в качестве контроля - кто не начал принимать Пищеварительные Ферменты, самое время начать это делать! 4-я Неделя. (набор массы) - Прием пищи 7 раз в день (5 приемов белковых добавок (Нутри Берн, Пептовит) + 1 прием углеводных добавок (Локло, СмартМилл). Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира) Белки 2-2,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Углеводы 3-4 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры в принимаемой пище: Белок - 40% Углеводы - 45-50% Жиры -  до 10% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. -Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка: Углеводы - 80-90%  - каши. + клетчатка Белки - до 10 % Жиры - до 10% 1-й прием белок.добавок (Нутри Берн) Примечание: Минимизируем  прием углеводов на завтрак + белок в виде добавок. 2. -Второй завтрак 10:30 Белковая загрузка 80/20   белок/углеводы в виде клетчатка содержащих продуктов 2-й прием Белковых добавок Примечание: Средняя порция. Основная задача планомерно поставить порцию 80/20 белок/углеводы. 3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 45%-Белок...
Продолжайте читать
  867 просмотров
  Комментариев: 0
867 просмотров
Комментариев: 0

Худей с Удовольствием! (четвертая неделя)

Худей с Удовольствием! (четвертая неделя)
b2ap3_thumbnail_maxresdefault.jpg
b2ap3_thumbnail_medi-1024x682.jpg
  Здрасти, спешу донести до Вашего Внимания Радостную Весть - Наши мучения близятся к концу Начала! Потому как, все что Вы Выстрадали и Вынесли в течении программы, придется и далее Воплощать в Жизнь! Причем, не менее рьяно! Встречайте -четвертая неделя программы! Прием продуктов от NSP сохраняем на прежнем уровне!  4-я Неделя. (похудение) - Прием пищи 6 раз в день. Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира) Белки 2,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Углеводы до 1 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры: Белок - до 70% Углеводы - до 30% Жиры - до 5% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. -Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка: Углеводы - 70% - сложные углеводы (каши,фрукты) Белки -10% Жиры - до 10% Примечание: Максимально сдвигаем прием сложных углеводов на завтрак , допускается использование сахара, выпечки в очень малых количествах. 2. -Второй завтрак 10:30 1-й Прием белковых добавок. Белковая загрузка 90% белок (Нутри Берн, Пептовит) Примечание: Основная задача планомерно поставить порцию белка (растворитель-вода либо молоко). 3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 60%-Белок 35%-углеводы 50% из сложных углеводов 50% из клетчатка содержащих продуктов. до 5%-жиры. Примечание: Прием клетчатки в чистом (не обработанном...
Продолжайте читать
  947 просмотров
  Комментариев: 0
947 просмотров
Комментариев: 0

Твои 85% Успеха!

Продолжайте читать
  1772 просмотров
  Комментариев: 0
1772 просмотров
Комментариев: 0

Популярный пост:

  Здравствуйте, Друзья! Каждый из Нас знает что такое «Шлаки»! Ну или, хотя бы, слышал об этом явлении природы, тесно связанным с нашим организмом! Точнее, с деятельностью Нашего организма! А еще точнее, с нарушением деятельности Нашего организма! «Шлаки» - это то, что складируется в Нас обиль...