Привет! Спасибо, что заглянули ко мне в гости!
Зовут меня Липницкий Павел, вполне упитанный мужчина в полном расцвете сил! Спортсмен - Мастер спорта по пауэрлифтингу.
С некоторых пор, своего рода функционер в своем спорте.
За свою спортивную карьеру Звезд с Неба не нахватал, но, то чего добился, тем и доволен! Подробнее...

Подписаться через RSS Просмотр записей с тегом Ачив с Йохимбе

Добавлено
Дата: в разделе: Спорт
Нам не хватает самой малости... ВЫТЕРПЕТЬ..!   Как и обещано, вот Программа набора массы! Нате! Пользуйте! Только не забудьте самую малость - пахать на тренировках! И Есть! Продолжение следует! Впереди еще 4 недели, не менее забавных... Но, дошедшего до КОНЦА ждет Приз..! Как и просили. Кому - похудеть! Кому - наоборт! Тут есть Все! Для Каждого! И в отдельности..! Это - Сила! Красота! Молодость! Ешьте! Пейте! Тренируйтесь! Сколько Хотите! И... Молитесь!!!  1-я Неделя. (набор массы)  Прием пищи 6 раз в день. Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тела (без учета подкожного жира). Белки 1,5-2 гр. на кг. мышечной массы тела. Углеводы 2-2,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры в принимаемой пище: Белок - 30-35%  Углеводы - 50-60% Жиры - 10-20% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. - Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка:   Углеводы - 70-80%   Белки -10-20%   Жиры - до 10%   Примечание: Максимально сдвигаем прием углеводов на завтрак , допускается использование сахара, выпечки. 2. - Второй завтрак 10:30 Белковая загрузка 75/25% белок/углеводы Примечание: Небольшая порция для загрузки белка. Основная задача планомерно поставить порцию белка в организм при этом обеспечить организм энергией из углеводов. 3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 45%-Белок 45%-углеводы 10%-жиры. Примечание: Обязательный прием клетчатки в...
Продолжить чтение
Просмотров: 774
Оцените эту запись:

Популярный пост:

Чистота - внутри, Красота - снаружи!
  Здравствуйте, Друзья! Каждый из Нас знает что такое «Шлаки»! Ну или, хотя бы, слышал об этом явлении природы, тесно связанным с нашим организмом! Точнее, с деятельностью Нашего организма! А еще точнее, с нарушением деятельности Нашего организма! «Шлаки» - это то, что складируется в Нас обильн...
Rate this blog entry: