Привет! Спасибо, что заглянули ко мне в гости!
Зовут меня Липницкий Павел, вполне упитанный мужчина в полном расцвете сил! Спортсмен - Мастер спорта по пауэрлифтингу.
С некоторых пор, своего рода функционер в своем спорте.
За свою спортивную карьеру Звезд с Неба не нахватал, но, то чего добился, тем и доволен! Подробнее...

Подписаться через RSS Просмотр записей с тегом Похудение

Добавлено
Дата: в разделе: Здоровье
Дорогу Осилит Идущий...     Приветствую Вас, дошедших до конца! До конца Начала! Вот теперь, по прошествии этого пятинедельного плана Вы вывели свой организм на качественный уровень работы в наборе массы, либо в сжигании лишнего жира! Далее будет гораздо яснее и проще вести работу в выбранном Вами направлении по коррекции Вашей фигуры! Организм постепенно, без особых форсированно-экстремальных методов вышел на прямой путь! Дальнейшая работа с планом для Вас не составит особого труда!  Набор массы 5-неделя. Повторяем план 4-й недели – Закрепляем план.   Прием продуктов от NSP продолжаем! Обязательным остается прием Защитной Формулы и Aчив с Йохимбе либо 5HTP Power! Не забываем о Пищеварительных Ферментах, Суперкомплексе и TNT, Солстик Энеджи, Солстик Нутришн и Солстик Ревайв! Минералы и Омега3 с Лицетином! И конечно же, Пептовит, Нутри Берн и Смарт Милл! Сейчас Ваш организм получил "Тонкую настройку" на набор мышечной массы, соответственно, требует Гораздо Большего потребления всех необходимых нутриентов! В чем вам и помогут Все указанные продукты!     6-я и 7-я недели. Компилированный понедельный цикл. В данной схеме применяются не недельный цикл а сборный цикл состоящий из 7 дней, собранный из планов 4-х недель. 1.Понедельник – День из плана 3-й недели – день тренинга 2.Вторник – День из плана 4-й недели – день отдыха 3.Среда – День...
Продолжить чтение
Просмотров: 914
Оцените эту запись:

Добавлено
Дата: в разделе: Здоровье
Худей с Удовольствием! (четвертая неделя)   Здрасти, спешу донести до Вашего Внимания Радостную Весть - Наши мучения близятся к концу Начала! Потому как, все что Вы Выстрадали и Вынесли в течении программы, придется и далее Воплощать в Жизнь! Причем, не менее рьяно! Встречайте -четвертая неделя программы! Прием продуктов от NSP сохраняем на прежнем уровне!  4-я Неделя. (похудение) - Прием пищи 6 раз в день. Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира) Белки 2,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Углеводы до 1 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры: Белок - до 70% Углеводы - до 30% Жиры - до 5% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. -Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка: Углеводы - 70% - сложные углеводы (каши,фрукты) Белки -10% Жиры - до 10% Примечание: Максимально сдвигаем прием сложных углеводов на завтрак , допускается использование сахара, выпечки в очень малых количествах. 2. -Второй завтрак 10:30 1-й Прием белковых добавок. Белковая загрузка 90% белок (Нутри Берн, Пептовит) Примечание: Основная задача планомерно поставить порцию белка (растворитель-вода либо молоко). 3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 60%-Белок 35%-углеводы 50% из сложных углеводов 50% из клетчатка содержащих продуктов. до 5%-жиры. Примечание: Прием клетчатки в чистом (не обработанном сыром...
Продолжить чтение
Просмотров: 544
Оцените эту запись:

Добавлено
Дата: в разделе: Здоровье
Худей с Удовольствием! (третья неделя)   Приветствую Всех и Каждого, кто добрался до данного этапа! Третья неделька, Друзья мои! С чем Вас и Поздравляю! Продолжаем отсекать все лишнее в своем теле и организме! А мы с Андреем Липницким, представляющим данную программу, Вам в этом поможем! Я же скорректирую набор используемых на данном этапе добавок от Компании NSP!    Базовый набор продуктов остается прежним: Защитная Формула, либо - Комплекс с Элеутерококком, Витамины и Минералы. На данном этапе в дело вступают - Комплекс с Гарцинией, Хром Хелат, Карбо Грэббэрз и Фэт Грэбберз! Прием Комплекса с Гарцинией КРАЙНЕ ВАЖЕН!!! Этот продукт значительно снизит потребность организма в простых углеводах (желание съесть что нибудь сладкое)! И предотвратит конвертацию глюкозы в жир! Увеличит содержание гликогена в мышцах (соответственно - крепость мышц, силу и выносливость)! Белковые добавки представлены Нутри Берном, Пептовитом! Возможно возникновение состояния раздраженности, нервозности, что не мудрено, можно применить мальчикам 5-HTP Power и любой продукт NSP нормализующий работу нервной системы (кроме 8-ки)! Девочкам же, можно ВСЕ! 3-я Неделя. (похудение) Прием пищи 6 раз в день.  Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира)  Белки 2,5 гр. на кг. мышечной массы тела.  Углеводы до 1,5 гр. на кг. мышечной массы тела.  Общее соотношение белок-углеводы-жиры:  Белок - до 70%...
Продолжить чтение
Просмотров: 918
Оцените эту запись:

Добавлено
Дата: в разделе: Здоровье
Худей с Удовольствием! (вторая неделя)  Добры День, Друзья! Мученики диет и прочих лишений! А кто Вам сказал, что будет ЛЕГКО? Поэтому, соберитесь! Волю в кулак! Стиснуть зубы, ну, или на полку. И вперед! Шаг за шагом!   Позвольте представить продолжение диетической Инквизиции.  2-я Неделя. (похудение) - Прием пищи 6 раз в день. Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира) Белки 2,5 гр. на кг. мышечной массы тела.  Углеводы 1-1,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры: Белок - 65-70% Углеводы - 30-55% Жиры - до 5% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. -Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка: Углеводы - 70%  Белки -25% Жиры - до 5% Примечание: Максимально сдвигаем прием углеводов на завтрак , допускается использование сахара, выпечки в очень малых количествах. 2. -Второй завтрак 10:30  Белковая загрузка 70/30% белок/углеводы Примечание: Малая порция. Основная задача планомерно поставить сбалансированную порцию белока.  3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 70%-Белок 25%-углеводы только сложные 5%-жиры. Примечание: Обязательный прием клетчатки в чистом виде (салаты, зеленые овощи и т.д.). Порции минимизируются, но обязательно добавляются фрукты . 4. - Полдник 16:00. Минимальный перекус в виде богатых клетчаткой продуктов.  4.2 - Перекус в дни тренировок 17:30. Прием BCАA минимум на 30 мин...
Продолжить чтение
Просмотров: 770
Оцените эту запись:

Добавлено
Дата: в разделе: Здоровье
Худей с Удовольствием!   И так, представляем Вашему вниманию программу питания и приема добавок для избавления от лишнего веса, раз уж Вы решили, что эта пробема существует!  1-я Неделя. (похудение) Прием пищи 6 раз в день.Общее распределение белок-углеводы на 1 кг. чистой массы тема (без учета подкожного жира). Белки 2,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Углеводы 1-1,5 гр. на кг. мышечной массы тела. Общее соотношение белок-углеводы-жиры: Белок - 60-65% Углеводы - 30-35% Жиры - 5-10% Режим питания и распределение белково-углеводного баланса на день. 1. - Завтрак 8:00 + витамины Углеводная загрузка: Углеводы - 50-60% Белки -40-50% Жиры - до 5% Примечание: Максимально балансируем прием углеводов и белков на завтрак , допускается использование сахара, выпечки в очень малых количествах. 2. - Второй завтрак 10:30 Белково- углеводная загрузка 50/50% белок/углеводы Примечание: Малая порция. Основная задача планомерно поставить сбалансированную порцию белок/углеводы. 3. - Обед 13:00 +витамины Белково-углеводная загрузка. 65%-Белок 30%-углеводы только сложные 5%-жиры. Примечание: Обязательный прием клетчатки в чистом виде (салаты, зеленые овощи и т.д.). Порции минимизируются, но обязательно добавляются фрукты. 4. - Полдник 16:00. Минимальный перекус в виде белковых добавок. Примечание: Порция предназначена для белковой загрузки. 4.2 - Перекус в дни тренировок 17:30. Прием BCA минимум на 30 мин до тренинга. 5. - Ужин 20:00...
Продолжить чтение
Просмотров: 647
Оцените эту запись:

Популярный пост:

Чистота - внутри, Красота - снаружи!
  Здравствуйте, Друзья! Каждый из Нас знает что такое «Шлаки»! Ну или, хотя бы, слышал об этом явлении природы, тесно связанным с нашим организмом! Точнее, с деятельностью Нашего организма! А еще точнее, с нарушением деятельности Нашего организма! «Шлаки» - это то, что складируется в Нас обильн...
Rate this blog entry: